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早上晨跑有那些注意事项?

晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。 跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

早晨跑步前后要注意喝水，喝水时要稍缓慢，以免因为运动丧失的水分而导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，晨跑后15分钟才能进餐，选择营养丰富的早餐，如豆浆、鸡蛋、馒头等，在平时可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，可以有效防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。3。晨跑的技巧。

引起不良后果。忌不注意保暖 冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。

冬季晨跑中要注意衣物的增添，特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失，少量补充水份，等身体适宜后在洗个热水澡。最后补充一点，冬季比较寒冷，有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着，一旦在冬季晨跑中感觉不适，千万不要强撑，马上停止跑步，量力而行，身体要紧。

欧洲冠军联赛的历史~~~

1、在这次历史性的会议上，各家俱乐部对赛制达成了协议：比赛由各国联赛冠军参加；采用主客场淘汰赛制，或两队积分和净胜球都相同，则在第三者球场上举行一场附加赛；冠军杯的决赛须在欧洲足联事先确定的球场上进行；在本队球场比赛时，门票收入、广告费和电视转播费归东道主处理。

2、在所提出的条件被接受后，欧洲足联执委会于1955年5月21日在巴黎召开会议，决定由欧洲足联亲自组织这项赛事，并将赛事定名为欧洲足球俱乐部冠军杯，不再使用原称“欧洲杯”。在1991/1992赛季之前，冠军杯的赛制是纯粹的淘汰赛。这个赛季则在8强时设立了小组赛。

3、欧洲冠军联赛，简称欧冠，是欧洲足联主办的年度足球比赛，代表欧洲俱乐部足球最高荣誉和水平。前身是1955/1956赛季创建的欧洲俱乐部冠军杯，1992/1993赛季欧洲足联对这项杯赛的赛制和名称正式进行了修改。

4、欧洲冠军联赛百科名片欧洲冠军联赛（UEFA CHAMPIONS LEAGUE）有许多种中文翻译和简称，如欧冠，冠军杯，欧洲冠军杯，欧洲足球冠军联赛，但是欧洲冠军联赛才是欧足联对其正式的中文翻译。是欧足联最有声望的一项俱乐部赛事，前身是1955/56赛季创建的欧洲俱乐部冠军杯赛，1992年欧洲足联对这项杯赛的赛制和名称进行了修改。

5、欧洲冠军杯历史上十佳球星：斯蒂法诺（皇家马德里） 南美人总是执拗地认为，贝利是当之无愧的世界球王，但许多欧洲人可并不这么认为，所以至今在欧洲还有很多人在讨论，谁才是世界足坛的NO.1？因为更多的人倾向于选择“金箭头”斯蒂法诺。

6、-1956赛季：皇家马德里 欧洲冠军杯的第一届比赛于1955年开始，由西班牙的皇家马德里获得了首个冠军。1956-1957赛季：AC米兰 AC米兰在1957年赢得了欧洲冠军杯，成为了第二个获得该奖项的球队。1957-1958赛季：曼彻斯特联 曼彻斯特联在1958年赢得了欧洲冠军杯，成为了第三个获得该奖项的球队。

董平生体育评论员

1、董平生，作为一位资深体育评论员，他的主持生涯涵盖了多个足球节目，如《足球彩风》、《足球战国》、《侃球时间》和《缤纷亚足杯》。他解说过的赛事包括2002年世界杯、2003年女足世界杯、2004年欧洲杯和亚洲杯，以及意大利、法国和西班牙足球甲级联赛等。

2、董平生 作为国内新生派足球解说员，以其具有强烈的济南拉丁风格自成一派。

3、你来大连听听大连台焦岩峰的解说，回去再听你们山东的解说就会舒服很多了。

4、看过一场足球比赛，当时足球解说员非常激动的大声疾呼“你不是一个人”，之后由于言语激动被下课了，结果他真成了一个人的解说员了。

5、足协杯决赛第二回合比赛展开角逐，山东鲁能客场1-2负于江苏舜天，但以总比分5-4战胜对手，夺得足协杯冠军。