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全方位尽享欧洲杯!10大球迷必备软件

综合英国天空新闻网等报道，当地时间6月30日，在欧洲杯1/8决赛上，坐镇伦敦温布利球场的英格兰队2：0淘汰德国队，晋级8强。这是英格兰队自1966年以来，首次在国际大赛淘汰赛中击败老对手德国队。在英国球迷欢呼庆祝之际，德国球迷则黯然神伤。

只不过， 胜败乃是兵家常事 。在这一点上，相比于比赛后相拥的梅西和内马尔，英国的“格局”似乎就显得小了不少。消息一 ， 苏格兰“又反了”。在11日的欧洲杯决赛中中，经历了点球大战，英格兰最终以3：4的比分不敌意大利，结局已定，球场却发生了尴尬的一幕。

”罗伊斯在社交网络上表态，“这是个困难的决定，当为国出战时我总是非常自豪。但在一个激烈赛季并帮助俱乐部达成目标后，我决定给自己一些时间去恢复身体。我会合理休息备战新赛季，祝愿勒夫和他的球队在欧洲杯一切顺利，我会以球迷身份为球队助威的。”十几天后，罗伊斯就将年满32岁。

布冯，意大利门将，荣誉满载，包括10次意甲冠军、1次意乙冠军、3次意大利杯冠军、6次意大利超级杯冠军和1次欧洲联盟杯冠军。他帮助尤文图斯多次闯入欧洲冠军杯决赛。 马尔蒂尼，意大利足球的传奇后卫，代表国家队参加了四届世界杯和三届欧洲杯，出场126次，是国家队历史上出场次数第三多的球员。

但不太懂得技战术欣赏。想要尝试了解赛场外的这项运动的情况。 真球迷：尽可能的经常去现场看球。不能去现场，即便是熬夜也要在电视前看球。会被场内外与球类运动相关的事情所感动。真心的支持这项运动、球队等。业余经常从事该球类运动。

据调查,欧洲杯期间失眠人数暴涨2倍,熬夜看球后是否更加难入睡?_百度...

失眠往往是抑郁症的征兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的病情，进而使睡眠更加困难。如果你每晚睡眠少于6小时，患有心脏病和糖尿病危险因素的人患心脏病或中风的几率是普通人群的两倍。如果青少年长期失眠，长大后患高脂血症的几率会大大增加。想必大多数人都经历过几个晚上不睡觉，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

建议不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

睡觉之前把肚子放空。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前要有一个安静的环境。噪音会影响您的入睡能力以及整体睡眠质量。

晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

生物钟错乱 经常12点睡觉，对身体的危害是非常大的，本人认为，如果是经常这样熬夜的话，生物钟就会错乱，我们整个身体就会受到一定的伤害，经常熬夜的人会给身体带来重大的隐患，而且我们睡眠不足会更加的衰老，所以说我们千万不要养成经常熬夜的这个坏习惯。

一旦昼夜光照出现了紊乱，比如你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。